春季减脂,教你3道懒人营养餐,刮油解腻又
俗话说“3月不减肥，4月徒伤悲”，经过了一个寒冷的冬季，大家吃吃喝喝都习惯了，天气冷活动量就比较少，身体脂肪消耗也少，体重多多少少都会增加。如果此时不减肥，那么到了夏天，漂亮的衣服可就没法穿出来了。减肥对于多数人来说是一件非常痛苦的事情，每次都是信心满满的决定减肥，可是坚持一两天之后，最终还是选择放弃，因为运动太累，美食太馋。要想减肥，首先要让自己自律，只有自律了，一切难题都可以解决，就像黄晓明、蒋欣、他们为了电影角色，常年都在减肥，而且速度很快，短期内就能看到变化。除了每天坚持运动之外，饮食上多以轻食为主，这也就是我们常说的“三分练，七分吃”。今天就给大家分享3种简单的营养果蔬汁，我也是每天在坚持喝，润肠通便，刮油解腻，体重每天都在掉，做法也超级简单，在家里几分钟就能搞定。主要食材：菠菜黄瓜苹果香蕉第一步、菠菜摘掉根部洗净，然后开水下锅，将菠菜焯水30秒，去除里面的草酸，焯好后捞出控水备用。第二步、黄瓜去掉两头，然后把外皮刮掉，因为黄瓜外皮容易残留一些农药。第三步、苹果去皮后切成小块备用，香蕉去皮后切成小块备用。第四步、将所有食材放入料理机里，然后加入适量的蜂蜜，再加入温水，选择果蔬模式，打成汁水即可。主要食材：冬瓜芹菜苹果第一步、冬瓜洗净后去掉外皮和瓜瓤，然后切成小块备用。第二步、芹菜洗净，叶子不用摘掉，然后切成小段备用。第三步、苹果去皮后切成块备用。第四步、将所有食材，放入料理机里，加入适量蜂蜜和白开水，打成果汁即可。很多朋友问我冬瓜和芹菜是生的，可以直接打吗？其实这两样打成果汁是完全没问题的，也不会引起肠胃不适，如果实在担心，可以稍微焯水一下，但是这样营养成分会略有损失。主要食材：苹果红枣银耳生姜枸杞第一步、干银耳里放一勺白糖，然后加入温水，这样可以加快泡发的速度，泡好之后去掉根部，然后撕成小朵备用。第二步、红枣洗净后去掉枣核，然后切成圈备用，枸杞加入清水浸泡片刻，生姜切成细丝备用。第三步、将所有食材倒入砂锅里，加入足量的纯净水，然后大火煮开，煮开后加入适量的黄冰糖，中小火煮20分钟即可。以上这3种减脂餐，口感都很好，建议每天晚上喝一杯，减脂期间饮食以蔬菜、鸡胸肉、大虾、鱼肉为主，淀粉类食物少吃，可以用杂粮代替，每天减脂运动，这样配合下来，体重蹭蹭往下掉。用最简单的食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会为您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发
| |
