好友餐桌66的早餐计划九月合集201
9.1
简易版考伯沙拉+酸奶+火龙果=九月，一个全新的开始～
土豆和鸡胸肉切块，撒盐、黑胡椒抓匀，进烤箱度20分钟。芦笋绰水，番茄切块。 摆个盘就行啦～
9.2
吐司布丁～早安～牛奶和鸡蛋打匀，吐司切块，倒入鸡蛋牛奶进烤箱度烤30分钟。原来的房子里面有糖，我去掉了，虽然不甜但是非常香～
9.3
早安～番茄蛋汤+白灼秋葵+土司～
9.4
鸡肉串蔬菜沙拉+火龙果+酸奶=周末早安～鸡胸肉切成薄片串起来烤出来的口感，类似牛肉做成牛肉干的感觉。鸡胸肉只抹了海盐和黑胡椒，因为薄烤的很入味，沙拉用我自调的油醋汁。鸡肉串依旧是度进烤箱15-20分钟
9.5
鸡蛋三明治～早安～鸡蛋打匀加牛奶用橄榄油炒的，没有加盐只撒了黑胡椒～如果不考虑热量可以换成*油炒会更好吃哟～
9.6
鸡肉杂蔬荞麦面～早安～面单独一个锅煮，鸡胸肉是用少许橄榄油小火煎出来的，比烤箱烤的要香一些，就是费事。再起锅炒蕃茄丁，小火炒碎后加水烧开煮蔬菜～汤里只放了盐，所以用番茄来增加汤汁儿的鲜。柚子敲好吃！
9.7
芦笋+胡萝卜+鸡肉丁+杂粮饼+水果酸奶=早安现在口味淡到可以吃没有盐的白灼秋葵还有胡萝卜，能吃到食材本身的味道～鸡胸肉是无油烤的，然后和白灼的蔬菜拌在一起～
9.8
茄汁煎鳕鱼+水果+燕麦酸奶=早安现在吃东西常用调料就是海盐、黑胡椒和橄榄油，番茄对于我来说就像高汤，小火炒番茄丁出汁后可以和各种食材搭配又能增加鲜儿～鳕鱼 是进烤箱度25分钟烤出来的～
9.9
秋葵清炒花菜+烤鸭胸肉+酸奶水果=早安～秋葵和花菜都先焯水，再起锅淋少许橄榄油再炒一下，撒盐、黑胡椒和一点生抽，鸭胸肉去皮，抹海盐+黑胡椒进度烤箱20分钟～ 摆个盘就OK啦～
9.10
杂蔬鸡肉丁+石榴=周末早安～
9.11
番茄牛肉丸汤+全麦土司+木瓜=周末早安～克牛肉加2片姜打成浆，如果有功夫可以用刀剁，会比机器打的好吃。起锅淋少许橄榄油小火炒番茄出汁，加水煮沸，放入提前泡好的*花菜加盖煮2分钟后就可以下牛肉丸啦，用小勺子挖肉泥放入锅内～全部下入后等2分钟的样子就可以啦~
9.12
牛肉黎麦沙拉+无花果=早安～无花果是红安的一家果园，老板定期往武汉市送，当天现采摘，终于可以在武汉吃到新鲜的无花果也是很感动呢！今早做了5人份的早餐，耗时一个半～
9.13
鸡胸肉鸡蛋马芬+无花果燕麦酸奶=早安～用烤马芬蛋糕的模具，随意放些蔬菜碎，鸡胸肉切丁， 倒入蛋液，只用了一个鸡蛋，所以烤出来不是很蓬蓬松的感觉，但是敲好吃～
9.14
清炒西芹+椒盐萝卜+玉米=早安～百果园卖的手指胡萝卜原来是胡萝卜打磨成的，口感没有惊喜，上面虽然写了开袋即食，但还是不好吃，就干脆烤着吃，撒点椒盐淋点橄榄油进烤箱17度18分钟～这样就好吃多啦
9.15
鸡蛋馍片+西芹炒口蘑+水果+牛奶=早安～今天实验了一下，馍片两面沾蛋液用不粘平底锅，不放油也是可以煎的～清炒的蔬菜只放了盐和黑胡椒。无花果下面是姑娘果～中秋快乐
9.16
鸡蛋焗杂蔬土豆泥+双色猕猴桃=早安～土豆蒸熟压成泥，撒盐和黑胡椒，切青红椒丁、洋葱丁混入土豆泥，如果手中有其他蔬菜也是可以放的。一般焗都是用马苏里拉，显然我不能吃，所以就敲了枚鸡蛋试试，度进烤箱15分钟。把鸡蛋和土豆泥拌开，加上蔬菜的香味，简单的食材也可以吃出丰富的口感～
9.17
玉米饼+鸭胸肉+牛油果+青红椒+鸡蛋+水果酸奶=早安
9.18
清炒有机花菜+白灼胡萝卜+无油烤鸡胸肉+牛油果+木瓜=早安～
9.19
香煎龙利鱼+红椒圈炒洋葱+西兰花+水果酸奶=早安～
9.20
牛肉炒胡萝卜丝+黎麦+豆芽+青椒+鸡蛋=早安～
9.21
芒果鸡胸肉沙拉+苦荞茶=早安～鸡胸肉切小块用海盐和黑胡椒抓匀，度进烤箱（不预热）20分钟。芒果切丁、猕猴桃切丁、牛油果切丁、无花果切4牙， 和鸡肉混在一起，不需要其他调料，很清爽的早餐～
9.22
牛肉芒果沙拉+果盘+可颂=早安～豆芽是清炒的，没油，加了点盐。牛肉也没用油，抹海盐和黑胡椒煎至全熟切条，和生菜、苦苣、豆芽？青椒圈、番茄、芒果拌在一起。如果怕太清淡可以加点油醋汁～曾经我很抗拒这样甜不甜咸不咸的吃法，改变口味不是不可能，还是要看心态～
9.23
无油煎牛肉+蔬菜沙拉+牛油果+鸡蛋+椒盐土豆=早安～我妈妈每次都是买的梅子肉，一头牛身上就一小块，很嫩，无油煎全熟出来的口感也不会老。土豆切撒椒盐和辣椒，度进烤箱18分钟的样子～水果是西梅
9.24
龙利鱼炒西芹+黎麦饭+水果=早安～
9.25
清炒菠菜+蒜蓉大虾+南瓜牛奶粥=高蛋白营养早餐早上我妈去菜场发现基围虾个头很大，买回来我一看！早上就吃虾吧！又大又新鲜～蒸了4小块南瓜倒入牛奶～感觉好满足
9.26
鲜虾芦笋藜麦饭+水果=早安～
9.27白灼芦笋+清炒包菜+藜麦+水果+无糖黑豆浆=早安～口味变淡的原因吧，无糖也好好喝
9.28
虾滑蛋+法棍+蔬菜=早安～虾是白灼的，然后再热锅把虾放进去，再倒入蛋液～快手早餐，10分钟搞定～
9.29
银芽炒三丝+杂粮饼+猕猴桃酸奶+寿桃=早安～三丝：海带丝、鸡肉丝、红椒丝。小葱作为点缀，用煎饼卷着吃，还挺舒服的～
9.30
杂蔬藜麦蛋包饭+无花果酸奶=早安～昨晚太忙，蔬菜是今早现配的，明显慢了很多～我用的洋葱碎、香菇碎和小葱一起炒的藜麦，蛋皮用鸡蛋加牛奶然后小火加盖做出来的，中间要记得打开几次盖子，不然蛋皮表面不好看～
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