30年最冷一周来了苏州气温速降至3，
今天是4节气中的“小雪”
听上去又美又冷
不好依稀
昨天，美美的雪去了北方
今天它又来到了连云港~
而wuli苏城却只有冷冷冷
......
昨天，苏州市气象台还发布了
寒潮蓝色预警信号
↓↓↓
强冷空气的就这么
“随风潜入夜，冻物细无声”
的来了！
反正今朝一起床
名城君就有了一种极不好的预感
手忙脚乱滴添了一条秋裤
事实证明，身体的“冻感”不会骗人
3~5℃是什么概念？
朋友们！
离结冰也不远了！
其间，苏州还将伴有5到7级偏北大风。
水面上阵风8级
要知道
6级风就已经算大了
人举着伞走路都会困难
而且还有雨雨雨......
这种冷，
已经是棉毛裤抵挡不了了的，
羽绒服穿好！
虽然心中不愿相信
但是还是要告诉大家
苏州正在迎接入秋以来最强寒潮的洗礼
根据中国气象局透露：
这股冷空气一直在西伯利亚“憋”着
时间太久了，势力很强......
不过！苏州市气象台说
预计3日以后
天气有望逐渐转好
嗯，逐渐……
寒潮战役正式打响
?厚棉服、羽绒服快上身！
昨天还穿着呢大衣、棉服的朋友们，
今天可以把厚棉服、羽绒服穿上身了，
一直没穿秋裤的朋友，今天 穿上吧。
今日小雪关键在于养神气，
养生记住七句“口诀”！今天我们迎来了“小雪”节气，这意味着寒潮和强冷空气活动将愈发的频繁了。一般进入小雪节气，由于天气寒冷，降水形式将由雨变为雪，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。从此，北风开始呼呼地刮，气温开始嗖嗖地降。
一下变得这么冷，人体需要马上调整、适应，要不然就会出现各种不适、疾患。小雪时节养生不妨记以下几点，帮你安度寒冬。
1、头最怕受风寒：戴帽子
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从小雪节气开始，气候变寒冷，会影响心脑血管，造成血压波动等。中医认为“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，所以一定要戴帽子，注意防寒、保护阳气。
、防内火：白菜萝卜上餐桌
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当然，保暖也不要太过，如果暖气温度过高，人们穿得过于严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，出现口腔溃疡、大便干燥、口干口苦、眼屎增多等症状，这些就是内火的表现。
针对内火，建议多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。
这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。
3、壮阳气、温通经脉：常晒太阳
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我国传统医学认为，常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外。故冬天常晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的功效，对调节情绪、改善人体状态有很好的作用，有益身心健康。
4、补肾御寒：小雪过后吃“三黑”
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除了上面提到的食物，饮食上还要注意滋补肝肾、清泻内火和保养肌肤。推荐三类黑色食物：黑芝麻、黑荸荠和黑大豆。
③黑豆：补血养颜暖身心
南京自然医学会养生康复专业委员会秘书长王城生副主任医师：黑豆蛋白质含量为49.8%，相当于牛肉的倍多、鸡蛋的3倍！还能降低胆固醇。
推荐：黑豆羊肉炖当归。能补血养颜暖身心，用瘦羊肉克、黑豆克、当归10克、桂圆10克，清炖即可。
5、养好肺：生吃萝卜熟吃梨
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小雪过后，大家不妨试着生吃萝卜熟吃梨。因为梨具有润肺清热、养阴生津等作用。对于燥热咳嗽型患者熟吃梨还能增加止咳的效果，这里有一个简单的食疗方供大家参考：取大梨1个，蜂蜜60克。将梨挖洞，去梨核，装入蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1～次。
6、防抑郁：多吃菠菜香蕉
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小雪节气后，天气时常阴冷晦暗，光照较少，人们的心情会受其影响，特别容易引发或加重抑郁症。因此，在饮食方面应有选择性地吃一些有助于调节心情的食物。
①香蕉
香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质能促使人的心情变得安宁、快活。
②菠菜
研究发现，叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状。菠菜中富含叶酸，冬季应适当增加菠菜的摄入。此外，芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、*豆和深绿色的蔬菜中也都含有叶酸，可以帮助我们抵抗抑郁。
7、防疾病：重点在“藏”，养好神气
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在小雪节气里，要顺应季节的变化特点，把养生重点在于“藏”，即把神藏于内，保持思想清静，调神养生，减轻不必要的思想负担，心地坦荡，才能保持心情舒畅心态愉悦，从而促进身心健康以有效地增强抗病能力，减少疾病的发生。
尽管寒风刺骨，
倒也有乐子可寻，
满地落叶会很漂亮，
大家记得欣赏！
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