给1岁4个月宝宝准备,一周第1天三餐食谱
给16个月宝宝准备一周三餐，智小厨打卡第1天。（年12月14日）16个月宝宝辅食一、第1天三餐食谱表第1天三餐食谱表注：按自家宝宝食量，增减每日加餐次数和每餐量。二、三餐所需食材1、早餐：雪梨1个、红枣3颗、大米40克、小米10克；2、午餐：土豆1个、胡萝卜1根、豌豆一把、猪里脊40克、米饭60克、橄榄油适量；3、下午加餐：苹果1个、低筋面粉20克、酵母粉1克、白糖1.5克、鸡蛋1个、黄油2克；4、晚餐：菠菜3颗、猪里脊50克、鸡蛋1个、宝宝面条50克。注：食材可提前采购或者当日一早采购。三、三餐做法1、早餐红枣雪梨粥1碗粥谱功效：1）、可以润肺生津、清肺热，止咳祛痰。烹饪时间：约40分钟烹饪步骤1）、把40克大米和10克小米分别洗净，之后把它们用清水浸泡一会儿。2）、3颗红枣洗净，然后用开水浸泡15分钟，之后去皮去核。3）、雪梨洗净，之后去皮去核，然后切碎备用，大约需要60克的量。4）、煮锅中一次加足水，水开后下入大米和小米，水再次开后转小火接着煮5分钟，然后倒入雪梨块，再熬煮15分钟，最后倒入红枣，继续熬煮至米粥粘稠就好了。2、上午加餐母乳/配方奶3、午餐杂蔬肉末焖饭1碗烹饪时间：约45分钟烹饪步骤1）、土豆洗净，之后去皮，然后切成花生粒大小的块。（大概需要半个土豆的量）2）、胡萝卜洗净，之后去皮，然后切成花生粒大小的块。（大概需要半个胡萝卜的量）3）、将豌豆剥壳，之后清洗干净，然后把豌豆切碎放碗中备用。4）、猪里脊肉去腱皮，之后洗净，然后切块放入料理机中，搅打成肉泥。5）、锅中倒入少许橄榄油，油热后下入猪肉末炒熟，之后盛出备用。6）、重新起锅，倒油烧热，然后加入切好的土豆块、胡萝卜块、豌豆碎，快速翻炒，把它们炒熟。7）、往锅中倒入清水，大火煮开后转小火，焖煮至所有蔬菜软烂。8）、蔬菜煮软后倒入煸炒好的肉末，最后将米饭扣在菜上，先不要翻炒，沿锅边倒入清水，盖上锅盖继续焖煮一会，等到锅中汁水收的差不多时，再用锅铲将饭菜翻炒均匀，这道杂蔬肉末焖饭就做好了。4、下午加餐苹果杯子蛋糕1或2块食谱功效：1）、既可以补锌、补维生素，又可以预防便秘。烹饪时间：约30分钟烹饪步骤1）、苹果洗净，之后去皮，然后切小丁，再下锅中加水煮熟备用。（大约需要30克的量）2）、把鸡蛋磕入碗中，搅打均匀，然后加入1.5克白糖接着搅拌均匀。3）、蛋液中筛入20克低筋面粉、1克酵母粉，搅拌均匀，之后再倒入2克黄油和30克苹果丁，把它们搅拌均匀。4）、将搅拌好的混合物倒入蛋糕模具中，开中火放入蒸锅蒸15分钟左右就做好了。5、晚餐菠菜猪肉蛋花面1碗食谱功效：1）、既能补铁，又能促进宝宝的肠道蠕动、防止便秘。烹饪时间：约25分钟烹饪步骤1）、菠菜洗净，之后焯水，然后把它们切碎备用。2）、猪肉反复清洗，去掉血水，之后切碎放碗中备用。3）、锅中一次加足水，水热后下入50克宝宝面条，面条煮软后放入猪肉碎，搅拌均匀。4）、往锅中磕入1个鸡蛋，搅拌均匀，然后放入菠菜碎，煮熟后即可出锅。6、晚上加餐母乳/配方奶感谢
| |
