快乐食光,美好未来泾河新城第一幼儿园

一幼的厨房好多菜呀，

有什么呀？

卷心菜、青菜、萝卜、西红柿、豆腐、鸡蛋……

好想吃呀，

快来，快来，和一幼娃们一起共享美食吧！

星期一…

早餐：纯牛奶三明治

午餐：玉米米饭西红柿炒蛋冬瓜大骨汤

午点：软面包煮玉米

晚餐:燕麦红豆粥家常西葫芦酱香肉卷

星期二…

早餐：南瓜小米粥耗油生菜特色锅盔

午餐：香酥油饼崇文大烩菜

午点：卤鹌鹑蛋海苔

晚餐:老北京杂酱面

星期三…

早餐：菠菜鸡蛋羹葱花饼

星期四…

早餐：莲子红枣粥胡萝卜鸡蛋饼

午餐：肉丝卤面粟米羹

午点：香蕉闲趣饼干

晚餐:葡萄米饭三色鲜炒有机菜花炒肉肉丸青瓜汤

饮食小常识…

无论大人小孩，一旦生病，我们听到最多的医嘱就是

感冒咳嗽饮食清淡

肠胃不好饮食清淡

手术以后饮食清淡

大病初愈饮食清淡

医生老说“饮食清淡清淡饮食”，那究竟什么是清淡呢？

怎么样才算是清淡呢？

油盐不进？荤腥不沾？

辛辣全无？只喝稀饭？

怎样才算清淡饮食？

1.少盐

我们都知道，盐的摄入过量不仅会引起血压升高，还会加重肾脏的负担，影响身体电解质的平衡。

世界卫生组织建议，成人每日的盐摄入量不应超过6克。一个简单的计算，三口之家，一袋克的盐按摄入量来计算，大约能用28天。

在具体的烹饪过程中，除了使用的精盐以外，还需要