有声TOPIK素材菠菜不能和这些
难度系数：??????
菠菜不能和这些东西一起吃..豆腐+菠菜不能吃吗？
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大家要注意了，菠菜不能和豆腐一起吃。菠菜里的 遇到钙会变成 钙，体内 钙含量过多就会形成结石（韩国农林水产食品教育文化情报院），引起剧烈疼痛。
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豆腐里的钙和 一结合就会变成 钙。所以豆腐和菠菜一起吃，会大大增加结石概率。即使只吃菠菜也要注意适量。焯水可以有效去除 。
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菠菜适合和这些食物一起吃……芝麻，苏籽油，香油，鸡蛋
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在菠菜中加入芝麻可以降低 含量，增加钙含量，提高钙质吸收率。维生素A含量 的蔬菜就是菠菜。在菠菜中加入苏籽油或者香油的话，可以 限度提高营养价值。
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鸡蛋内含有大量的叶*素和玉米*素。这些成分易于吸收且保护眼睛，而菠菜中却有着鸡蛋没有的维生素C。
保护呼吸道，菠菜的“这个成分”是所有蔬菜中含量
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菠菜富含多种营养素，但其中 的就是β-胡萝卜素。所有蔬菜中菠菜的β-胡萝卜素含量是 的，每克菠菜中就有ugβ-胡萝卜素。β-胡萝卜素具有很好的抗氧化作用，能有效预防多种疾病。它还能保护支气管、肺等呼吸器官，对于饱受大气污染危害的我们来说是非常需要的。
富含铁和叶酸，对孕妇、老人特别好
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菠菜富含铁和叶酸，能够促进红细胞和血红蛋白的生成，改善贫血并促进大脑内部活动。叶酸参与细胞分裂和DNA复制过程，补充叶酸可以降低胎儿先天畸形几率，这对育龄女性和孕妇非常重要。
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叶酸还能改善老人认知功能。近年来菠菜作为一种健康减肥食品，经常被用来制作三明治和沙拉。
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今日词汇
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???? 钙
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??结石
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今日语法
-????是与格词尾‘?’与表示比较的动词‘???’搭配而成的。用于体词后，表示比较的意思常以‘~????’或‘~????’形态出现。
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首尔比起面积人口更多。
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我相比于个子腿比较短所以裤子不适合我。
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