十一过后，来清理一下身体

　海带

推荐食谱——海带炖鸭

做法：鸭1只，剁成小块，水发海带克切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加盐，出锅装盘。

黑木耳

功效：消除血液中的热*，清胃涤肠

推荐食谱——凉拌木耳

做法：

木耳泡发备用，香菜洗净切小段，葱洗净切成葱花，稍辣的辣椒切成辣椒圈，蒜头一瓣去外衣剁碎备用，锅内烧开适量的水，放入木耳焯两分钟备用，取一小碗，调入适量的生抽、陈醋、芝麻油，搅拌均匀成酱料倒入木耳中拌匀，再加入辣椒圈，蒜茸，葱花拌匀，撒上香菜，即可食用

绿豆芽

功效：解百*，降血压，降血脂。

推荐食谱——醋熘绿豆芽

做法：将绿豆芽(克)洗净，用沸水焯一下，在凉水中浸泡后捞起、沥干；将花椒在油锅内炸焦，去掉花椒，放葱末炝锅，投入绿豆芽，加盐、白糖、醋、味精翻炒几下，用湿淀粉勾芡即成。

胡萝卜

功效：降低体内汞浓度，清除导致人体衰老的自由基。

推荐食谱——胡萝卜炖牛肉

做法：将牛肉(克)洗净、切块，放入滚水中烫去血水后捞出；将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一起放入锅中用大火煮开，加入盐、大料、香叶改中火煮至熟软即可食用。

南瓜

功效：帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力。

推荐食谱——蒸酿老南瓜

做法：锅内水烧开时投入南瓜块(克)，煮至八成熟时捞起、沥干，拍上干生粉，摆上火腿片；鸡肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅，酿入南瓜、火腿片，蒸8分钟后拿出；烧锅下油，注入清汤，调入盐、味精、白糖，用湿淀粉勾芡，浇在蒸好的酿南瓜上即可。

菜花(花椰菜)

功效：清理血管，减少心脏病与中风的危险。

推荐食谱——白灼西兰花

做法：西兰花洗净摘小朵，用盐水泡5分钟，捞起冲洗干净。姜去皮切成丝备用。锅内加入清水烧开倒入西兰花焯熟捞起放入凉水中过凉捞起沥干水份摆入盘内。蒸鱼豉油倒碗里备用。锅内放油烧热。放姜丝炸出香味倒入蒸鱼豉油碗里拌匀，将蒸鱼豉油淋在西兰花上即可。

菠菜

功效：清理肠胃热*，防治便秘，使人容光焕发。防止大脑老化。

推荐食谱——菠菜拌豆干

做法：菠菜(克)洗净，用开水焯烫，捞出冲凉后，沥干水分，切碎；豆干(克)切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙酱油，调味后盛出；将菠菜和豆干混合，加入盐、鸡精拌匀即可食用。