养胃又好吃，红薯菠菜糙米饭

　【我行我素】养胃又好吃，红薯菠菜糙米饭

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红薯养眼，菠菜养脑，糙米增加咀嚼。加点心思，主食可以更健康。

材料：糙米1杯、丝苗米1杯、红薯1个、菠菜克、盐1茶匙、黑胡椒碎1茶匙、麻油1大匙

做法：

1.主要材料备齐。

2.地瓜削皮洗净切小丁；

3.菠菜洗净去根切细丝；

4.糙米混合丝苗米洗净，浸泡半小时后用电饭煲煮熟备用；

5.红薯丁蒸熟加菠菜香油小火烹香；

6.加入煮好的糙米饭加入盐、黑胡椒碎拌匀即可

小鸿温馨提示：

1、糙米虽然健康，且瘦身效果显著。但因为内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多使得糙米口感较粗，所以混合部分丝苗米口感会较好。更易长期食用。2、喜欢口感软糯的，可以将红薯丁和糙米饭一起煮，煮好后，直接拌入菠菜再调味也OK。

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