断食两天,可以重启人体免疫系统吗美国

轻断食在最近几年非常流行，又被称为“5/2断食法”，是由英国医学博士麦克尔.莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中不连续的2天每天只摄取千卡（女生）或千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。

随着人们的思想转变，饮食发生了巨大改变，对于以前大吃大喝的景象越来越少，如今的人反而越来越注重养生饮食，荤素搭配，营养均衡才能更好强身健体。

断食两天，可以“重启”人体免疫系统吗？美国研究结果公布

曾经在网上看到一篇文章，美国一向研究轻断食，两天以后身体还会进入生存模式，免疫系统为了节省生存能量，更换拖后腿的已经受损的细胞，重建整个免疫系统。

这样的说法看似非常有道理，让很多人跃跃欲试，但是我们需要提醒大家轻断食是非常盲目的养生方法，因为每个人的体质不一样，盲目进行轻断食，有可能会导致自身健康受损。

意大利国家癌症研究所和米兰大学的团队在知名期刊CancerDiscovery上发表了一项以严格限制热量的“模拟断食饮食”来辅助治疗癌症的人体临床研究，该研究发现：

“模拟断食饮食”对癌症患者是安全可行的，还能明显改变全身的代谢，免疫抑制性细胞的数量减少，提示抗肿瘤免疫应答更强的标志物增高。

该项研究汇总了多位患者的数据，其中有78例是乳腺癌患者，同样有肺癌和直肠癌等患者研究对热量和食谱有非常严格的限制，要求患者在第一天只能摄入大约大卡热量，第2~5天即能摄入大卡，每个周期为5天。

严格限制摄入的热量和执行较好的断食饮食方法后，患者多项代谢指标都得到了明显改善模拟断食饮食法，激活了1种以上的和免疫相关的基因。

但是该项研究仍然存在局限性，缺少数据的支撑，再加上每位患者癌症类型和自身状况本身就有区别，所以轻断食和治疗效果之间的关系还不明确。

医院消化科的主任陈文生解释：断食两天会对人体免疫系统造成严重影响，但是每个人体质不一样，这个影响是好是坏，并没有统一的科学解释，更加不存在“重启人体免疫系统”的说法。

生活中有不少人会尝试断食，有的是为了瘦身，有的是为了养生，但是对于老年人、儿童以及孕妇或肾衰竭患者以及糖尿病患者、肿瘤患者等都可能会导致身体出现异常。

轻断食的养生方法不建议大家盲目进行，如果你想激活自身免疫力，那么就应该养成好习惯，这样才能达到真正强身健体的效果，盲目进行结石养生效果不理想，反而会导致自身健康受损。

健康的饮食习惯有哪些？

1、注重营养均衡

要想健康，就需要做到营养均衡，就是要做到饮食多样性，不要偏食、挑食，因为每种食物中含有的营养有限，吃的食物越多，摄取的营养成分也就越全面，建议大家做到“食五类”，即吃谷薯类、肉类、豆类、坚果和蔬果，常吃这些食物能够更加的健康。

2、低油少盐

在日常饮食上就需要做到低油少盐，油盐摄入超标不仅容易导致肥胖，还容易导致心脑血管疾病的发病率直线上升，一般来说每人每天摄入的食盐不应该超过6克。

、少食多餐

少食多餐对于人体的好处也是非常多的，不仅能够保障营养的正常供应，还能有效防止饥饿感，能够帮助人体更好地保持体重。要想身体健康，平时要养成良好的生活习惯，禁烟忌酒、适度运动、不要熬夜等。

五种食物帮你提高免疫力！

1.大蒜

很多朋友不喜欢大蒜的味道，虽然吃完大蒜之后会出现口臭，但是我们也不能否认大蒜的营养与功效。专家认为，大蒜能起到消毒、杀菌的作用，春季吃点大蒜可以提高身体的抵抗力跟免疫力。

2.蜂胶

蜂胶被认为是“天然的免疫增强剂”，有研究证明，坚持食用蜂胶一段时间，人体巨噬细胞吞噬病毒、细胞的能力也增强了，这也达到了预防疾病，提高免疫力的目的。

.菠菜

菠菜里的叶酸对人体有很大的好处，有人说，孕妇才需要补充叶酸，事实上，普通人对叶酸的需求也不低。叶酸可以缓解不少心理疾病的症状，当我们的心情保持愉悦时，身体自然也会变得健康。

4.牛奶

我们常说喝牛奶对身体有很多好处，其实牛奶不仅是含钙量高，常喝牛奶也有提高身体抵抗力、免疫力的作用，特别是体质比较差的小孩、老人，更可以通过喝牛奶来增强体质。

5.蘑菇

蘑菇具有不错的提高免疫力的作用，这是因为蘑菇进入人体之后可以促进白血球的活动跟再生，这能提高身体的抵抗力，能起到抵御细菌、病毒的作用。