长期失眠或是肝火过旺常吃这3样,降
自古就有“不觅仙方觅睡方”的说法，高质量的睡眠是一切健康的基础！
现在温度高，阳气大涨、肝火旺盛，肝火旺则心浮气躁，很容易引发失眠。长期失眠或是肝火过旺！建议常吃“这3样”，降肝火，气血双收，安睡到天亮。
老年人经常失眠会影响寿命吗?如果老年人经常失眠无疑是不太好的事情，先不说影响到寿命这个危害较大的事情，就对于健康身体调节都可能有非常大的影响。
例如，你的身体、大脑神经会长时间处于紊乱的状态下，这样的情况，对于改善身体是很糟糕的。
至于说到影响寿命，并不是夸张的说法，老年人本身就容易神经衰弱的情况，如果再失眠，更是会导致神经调节出现问题，大脑功能难以恢复平衡，精神状态处于较差的地步，都是很危险的事情。
长时间的失眠，还可能导致焦虑、暴躁、麻木等情况的发生，对于健康有非常大的影响。
所以，对于老年人来说，不要小看失眠，一旦失眠带来的危害、麻烦是很大的。
长期失眠或是肝火过旺！常吃“这3样”，降肝火，气血双收睡眠好一、白菜推荐食谱：
准备食材：白菜、粉条、猪肉、胡萝卜、葱、姜、蒜、盐、生抽、香菜、食用油。
1.准备克猪肉，剁成肉馅，装入碗中，加点胡萝卜末、葱末、姜末、生抽、香油、盐，朝一个方向多搅拌一会，搅拌至肉馅上劲后，静置腌15分钟。
2.准备一些白菜叶，清洗干净后，放入锅中焯水，白菜叶变软后，捞入凉水盆内，过凉，再攥干水分备用；准备几根香菜，焯水十秒后，捞出备用。
3.将白菜叶撕成小块，平铺在案板上，放入适量肉馅，包起来，用香菜固定一下。将做好的白菜袋摆入盘中，上锅蒸15分钟。另起锅加油烧热，加蒜末炒香后，加点蚝油，小火炒至鼓泡，加入淀粉水勾芡，将芡汁浇在白菜上即可。
二、芹菜炒肉丝芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素，常吃芹菜能除烦消肿，清肠利便、降低血压，简单又营养，开胃又下饭的家常菜，等啥呢？还不快去做！
食材
主料：芹菜，猪瘦肉，黑木耳，胡萝卜，姜，蒜
调料：蚝油，料酒，生抽，淀粉，盐
步骤
1、猪肉切丝，加入少许生抽、料酒和生粉抓匀腌制片刻；芹菜择去叶子，洗净切段；黑木耳泡发后切丝；胡萝卜去皮后切丝；大蒜切片，姜切丝
2、锅中热油，放入腌好的肉炒至变色，加入姜蒜炒出香味，先放入木耳丝和胡萝卜丝翻炒，再放入芹菜、生抽将所有食材炒熟，最后加蚝油、少许盐，炒匀即可。
三、甘蓝窝蛋饼食材：甘蓝、胡萝卜、鸡蛋、面粉
1.甘蓝去掉最外面的2层叶子，将它切成细丝后，装进大碗中，胡萝卜去掉头，将它的外皮削去，同样切丝，放入甘蓝丝的碗中备用。
2.碗中加入1大勺普通面粉，打入一个鸡蛋，放入黑胡椒和盐，将它们给搅拌均匀。
3.平底锅刷上油开小火，将一部分蔬菜丝放入锅中，中交掏个洞，整理成鸟窝的形状，中间打入一个鸡蛋，将一面煎定型后再翻另一面，一份营养丰富，又能降肝火的甘蓝窝蛋饼，就做好了。
所以，中老年人想要健康、长寿，数一数二的事情就是需要把饭吃好，毕竟吃饭会在一定程度上决定寿命。其实，早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。
还有很多的中老年食疗食谱在这本《中老年食疗养生一本全》里面。
书里的内容都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。
人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！
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