菠菜正当季，秋季排*美容就靠它了！

　 菠菜正当季，秋季排*美容就靠它了！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　

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菠菜属耐寒性蔬菜，虽然一年四季都可以收获，但通常春天的菠菜比较嫩小，适合凉拌，而秋天的粗大，比较适合熟食。秋波美味，秋波让人无限回味，所以，秋天一定要吃菠菜，还因为……秋天吃秋波，因为你的抗病能力会增强！菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，并能促进儿童生长发育。秋天吃秋波，因为你会越吃越年轻！菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟 蝶陡二酮及微量元素物质，能促进人体新陈代谢，，延缓衰老，增进身体健康。

　　　　　　秋天吃秋波，因为你的胃肠功能会变好！菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。秋天吃秋波，因为你不会贫血！菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。其所含丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸也对身体健康和补血都有重要作用。并且菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜，且含有相当多的叶绿素，尤其含维生素K在叶菜类中 （多含于根部），能用于鼻出血、肠出血的辅助治疗。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离贫血。　　　　

菠菜的注意事项不适宜肾炎患者、肾结石患者。菠菜 含量较高，一次食用不宜过多；另外脾虚便溏者不宜多食。菠菜所含 与钙盐能结合成 钙结晶，使肾炎病人的尿色混浊，管型及盐类结晶增多，故肾炎和肾结石者不宜食。菠菜要选用叶嫩小棵的，且保留菠菜根。应尽可能地多吃一些碱性食品，如海带、蔬菜、水果等，以促使 钙溶解排出，以促使 钙溶解排出，防止结石。

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