解秋乏,补点钾,秋后多吃这4种高钾食
“解秋乏，补点钾”秋后多吃这4种高钾食材，提神解乏有活力，不懂可惜秋天是实实在在的到来了，俗话说：“春困秋乏夏打盹”，秋后的季节天气越来越凉爽，我们的身体机能进入一个调整状态，身体的代谢以及消化系统也逐渐恢复。秋乏正是在这个恢复过程中的一种正常表现，我们到了秋后的季节，三餐的饮食也要跟着进行适当的调整。很多人一听调整三餐就会觉得麻烦，其实，是很简单的，今天就和大家分享4种含钾量高的美味，帮助我们对抗秋乏，让我们更有活力，如果你还不知道，赶紧来了解一下吧~~一：海带海带是我们常吃的一种海中植物，可以说一年四季都有，不要小看海带，海带中含有的钾元素非常的丰富，同时还拥有着各种不一样的微量元素，经常多吃海带就可以有效补充钾、碘等微量元素，对于我们的身体健康来说是和有好处的。推荐菜品：海带炖白菜海带炖白菜的做法：材料：海带，白菜，五花肉葱段，姜片，盐少许，酱油少许，花生油少许。1，海带切成条状，白菜切块备用，五花肉切片。2，锅里放入花生油，放葱姜爆香，加入五花肉煸炒，加入酱油炒匀，倒入砂锅中加入清水，加入海带和白菜。3，再加入粉条，烧开锅改小火，慢炖约10分钟加盐调味，出锅即成。二：菠菜菠菜一年四季都有，是我们常吃的普通蔬菜，别看菠菜普通，但是营养很丰富，富含钾等微量元素，经常吃点能够有效的预防衰老，达到调理气血的作用，对于我们的补钾也很有好处。推荐菜品：菠菜鸡蛋盒子菠菜鸡蛋盒子的做法：材料：面粉克，菠菜适量，鸡蛋适量，盐少许，葱末少许，花生油少许。1，把面粉加入清水和成稍软一些的面团静置一会儿揉匀，分割成小剂子，按扁，擀成薄薄的面皮。2，菠菜洗净，切成细末，加入盐，鸡精，花生油拌匀，放到面皮上，打入1个鸡蛋拌匀。3，盖上一个面皮，边上捏紧，一个菠菜盒子就做好了。4，电饼铛抹油，放上菠菜盒子烙5分钟，熟透拿出切块，就可以吃了。三：毛豆毛豆是秋后这个季节上市的，毛豆也是黄豆还没成熟的样子，含有丰富的营养，尤其钾含量很丰富，常吃好处多多。不止毛豆，各种鲜豆类都含钾量比较高，鲜豆中含有丰富的钾，比大部分蔬菜、水果的含钾量都要高，秋季不要错过了哦。推荐菜品：五香毛豆五香毛豆的做法：材料：毛豆适量，花椒，八角，盐，香叶，桂皮。1，毛豆买的时候要尽量买饱满的豆荚，不饱满的煮出来也不好吃。2，把毛豆的两边的夹给用剪刀剪掉，这样多一步，就可以让毛豆熟得快入味好，保持翠绿的颜色。3，把所有处理好的毛豆，用水反复搓洗洗净，放入锅中，加入水，花椒，八角，香叶，桂皮盐。4，盖上盖子，大火烧开，再煮上5分钟，关火焖2分钟开盖即成。四：香蕉水果中，香蕉的营养成分很高，钾含量也很高，毫不谦虚的说可以排第一，多吃香蕉对健康有好处，香蕉不止可以直接当作水果吃，还可以做成好吃的零食甜点等等。推荐菜品：香蕉卷香蕉卷的做法：材料：面粉，鸡蛋，黄油，香蕉，花生油。1，香蕉去皮切成小段备用，面粉加上黄油和鸡蛋和成面团揉匀静置一会儿。2，把面团擀开成面皮，切成长方形，再把切好的香蕉放在面皮上。3，用手捏紧，一个香蕉卷就做好了，全部做完放到盖帘上，就可以准备炸制了。4，锅里放入花生油烧热，放入香蕉卷中火炸至金黄捞出即成。不喜欢炸制的食物，可以用烤箱或者空气炸锅来烤制也是很不错的。峰儿话语：感谢阅读我的美食文章，每天都会不断更新，有省时早餐，中餐，各种面点，烘焙，果酱，冰糕，甜点等等，欢迎大家来访。喜欢我的各种家常美食请点赞~分享~收藏~
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