大冬天一定要吃这种菜,2元一斤,常吃护眼
北京白癜风专科医院 http://www.znlvye.com/随着学习压力的增加，现在的孩子眼睛使用越来越过度，所以保护眼睛是每一个家长都最关心的事情，这个蔬菜可以帮助孩子保护视力，缓解眼疲劳，还能够预防便秘，帮助肠道蠕动，排除体内毒素，这个蔬菜就是菠菜！但是菠菜并不是每个孩子都爱吃，甚至是只有一小部分孩子能够接受菠菜的味道，这就让很多家长头疼了。大雪后一定要吃这种菜，2元一斤，常吃护眼明目，怎么熬夜都不怕！今天要教给大家的是一道凉拌菜，需要用到海参和菠菜，这两道食材放在一起可以达到事半功倍的效果，但是海参大家一定要用水泡开，菠菜不要煮的太过火，要不然会影响口感。菠菜拌海参By纪元杰米配料：海参一只、菠菜适量、精盐少许、鸡精少许、酱油少许、陈醋少许、芝麻少许烹饪步骤：1.准备菠菜，海参。2.分别改刀3.放入盐，鸡精。4.加入少许麻酱5.添加酱油，陈醋拌均匀即可。6.装入盘中，撒上少许芝麻。烹饪小贴士：菠菜1、通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。2、促进生长发育、增强抗病能力：菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。3、保障营养、增进健康：菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。4、清洁皮肤、抗衰老：菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。你爱吃菠菜吗？喜欢美食杰的文章请点赞、
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