这个时节别忘了吃这几种养生食物,养肝健

各位朋友，去年我的好友小张身体的一些小毛病所困扰，例如失眠、手脚发凉、大便干燥等。

我曾劝她要多注意身体调理，她倒也有在听从医生的建议，吃一些中成药。只可惜，效果并不理想。

转机发生在刚过去的这个春节，小张的儿子买了一本养生食疗书给她，里面详细介绍了春季养生的方法和食疗食谱。

看着书中各种营养美味的食疗汤品和主食，小张顿时来了兴趣。

从那时起，她坚持每天按书中的做法自己动手做一些养生粥品或汤羹，慢慢地，她的那些顽症居然一个个好转了！

像小张这样通过食疗养生的案例其实还有很多。大家都知道，养生最好的办法就是从饮食入手对症下药。

尤其是春天这个万物复苏的季节，大自然赐予我们那么多珍贵的时令食材，只要会合理搭配，就能收获事半功倍的养生效果。

说到春季养生，不得不提茶饮这个健康大补品。茶不仅有祛湿去火的作用，更有养肝理气、通经活血的神奇功效。

比如三花茶，它由月季、玫瑰和茉莉花组成，闻着芳香，喝着甘甜，能有效缓解肝火旺盛导致的失眠、烦躁等问题。

再比如玫瑰金橘饮，玫瑰花能疏肝解郁，金橘则能行气活血，两者搭配堪称春日解乏的上佳之选。

除了茶饮之外，春天还有许多宝贵的时令蔬菜可食用。大家都知道菠菜对吧？

春天的嫩菠菜不但鲜嫩爽口，而且还能解毒化毒，帮助我们抵御春燥。

此外，像香椿、豆芽、蒜苗这些春天发芽的嫩绿植物，被统称为“春芽”，营养丰富，吃了能给人体补充丰富的维生素和矿物质。

还有那口感嫩滑、被誉为“素食第一品”的春笋，不仅味美营养高，还有消渴利水、益气的功效，可以常食。

如果您正感觉身体有些疲乏，也不用担心，因为春季还有不少养生主食和汤品能为您补充体力。

比如由茯苓、粳米和红枣组成的茯苓粥，既可健脾除湿，又能补气养血；

山药和核桃一起熬制成羹也是很不错的选择，具有健脾除湿、固肾止遗的功效；

而酸枣仁地黄粥更是补肾养肾的上品，对于那些心肾亏虚、睡眠欠佳的人再合适不过了。

除了粥品，春日里也少不了那些营养滋补的养生汤羹。譬如用枸杞叶、枸杞子、五指毛桃和猪肝炖制的枸杞猪肝汤，不仅能清肝养肝、养血明目，而且对缓解肝火上炎引起的一系列症状也有奇效。

另一道用五指毛桃、牛大力、千斤拔等药材炖的煲鸡汤，既能补脾益气又能祛风湿，是春季关节疼痛者的福音。

此外，山药芡实扁豆排骨汤和猪肚白术汤也都各有独到之处，值得一试。

好了，以上就是关于春季养生的一些食疗建议。总的来说，在这个阳气渐长的时节，我们要注意食疗调理，适当补阳助阴，使阴阳达到一种动态的平衡状态。

同时，也要顺应春天气候的变化，选用一些时令食材，既营养又美味。

如果能坚持下去，相信定能给身体造就一个好的开端，迎接一年中最重要的季节--夏天。

那么，对于春季的养生饮食，你们还有什么其他建议吗？欢迎在评论区写下你们的体会和看法。