菠菜炒鸡蛋的做法,美容养颜还补血美食天
燕麦菠菜炒鸡蛋
燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效，它的营养价值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。营养学家发现，燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。
原料：无糖燕麦片、菠菜、鸡蛋、红萝卜、盐、葵花籽油。
做法步骤：
第1步、准备所需食材
第2步、老姜且末放入燕麦碗里
第3步、红萝卜去皮切粒
第4步、菠菜取菜叶部分切碎
第5步、打入一枚鸡蛋
第6步、放入适量调味盐
第7步、拌匀静止5分钟
第8步、平底锅倒入食用油
第9步、油温六成将9倒入锅里，等底部干结了再翻炒
第10步、翻炒成合适的块状
第11步、放入黑芝麻继续翻炒均匀即可
第12步、香香糯糯，清理肠胃的营养美食，即可做菜肴，也可做早餐饼，
小贴士：
1.喜欢鸡蛋多一点可以加两个蛋量2.下蛋液时油温不易过高
来自美食天下粒粒糖的作品。
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