春季是孩子猛长期,推荐多吃这6类食物,为

孩子的身高一直是父母和长辈们很关心的话题，因为孩子的身高直接影响到他们未来就业、择偶等。但事实真的如此吗？

中医认为，孩子在生长发育期，会出现身高突增现象。从中医的角度来说，这是因为孩子长高了所以导致食欲变好、睡眠改善、胃口大开。也会出现一些家长反应“孩子饭量大增”，实际上这是因为体内激素水平改变所致。

现在很多父母都给孩子补充各种营养，但是盲目补充却可能造成营养过剩等问题。为了避免出现营养不良的现象，儿科医生建议多吃下面6种食物：

1.牛奶、奶制品等钙质含量高的食物；

2.富含优质蛋白的鱼肉；

3.豆类中含钙量较高，例如黄豆、豆腐及豆制品；

4.坚果中富含维生素E和B族维生素，对生长发育有利；

5.粗粮中富含矿物质、微量元素和膳食纤维等，有助于消化吸收；

6.动物肝脏富含蛋白质和铁等其他营养素，能为孩子长高提供营养支持。此外还要注意补充水分和维生素c来促进钙吸收。像菠菜、芹菜、西红柿等蔬菜也含有丰富的钙和维生素c等物质。

一、吃好早餐

早餐是一天中最重要的一餐，一般来讲，早餐所提供的能量占了全天的30%以上。所以如果不吃早餐会导致孩子上午饥饿难耐，影响身体发育。同时，早上吃得好并不代表可以随便吃零食，否则会使孩子出现营养过剩。

二、合理睡眠

宝宝出生后，一天的睡眠时间就占了一天一半的时间，所以睡得好不好很重要。科学研究表明，婴幼儿每天的睡眠时间最好保持在10~12小时，即6~8个小时之间。

因为宝宝的生长发育会受到生长激素的影响，而生长激素分泌最旺盛的阶段就是晚上9点到凌晨1点以及早上6点到8点这两个时间段。

三、适量运动

适当运动能促进生长激素分泌，保持体内激素平衡，孩子在生长发育期运动能使骨骼生长变快、变强，还能加快血液循环促进身体新陈代谢。这里推荐每天锻炼时间不少于1小时，保证孩子每天都有充足的运动量。

现在很多家长都很重视孩子的身高问题，但孩子身高增长受很多因素影响，所以平时要注意监测孩子身高发展趋势和相关问题。比如有没有出现生长迟缓、发育不良、肥胖等情况，如果出现问题要及时调整生活习惯和饮食习惯。

还有很多家长给孩子吃钙片来促进身高增长，其实补钙的方式很多，在生活中也可以多用骨头汤来滋补身体、促进长高。

四、饮食均衡

首先，父母应该合理搭配儿童日常饮食，不要为了孩子长高而过量进补，也不要为了让孩子不生病而过分节食。

其次，注意养成良好的饮食习惯，注重营养均衡，不要因为自己的喜好而限制孩子食用的食物种类。最后还要注意尽量做到不挑食、不偏食。

如果孩子出现了食欲不振、消化不良等症状时，建议父母可以让孩子喝点小米粥。小米粥可以益脾胃、补肾气。家长平时也要注意保证孩子饮食卫生和食物新鲜，避免吃一些不健康的食品和饮料。

五、多喝水

水是生命之源，是人体重要的组成部分，儿童在生长发育过程中，必须摄入适量的水分。每天保证摄入毫升到毫升水，每天至少要喝八杯水。多喝水能够帮助身体新陈代谢，还能加速身体的排毒功能。

喝白开水、淡茶水和汤也是很好的补水方式。像果汁、碳酸饮料等高糖分的饮品会让孩子长胖，建议少喝。最好的补水方式还是选择白开水，因为白开水没有添加剂和防腐剂等有害物质，它不仅能补充水分，还能提供微量元素、矿物质、维生素等营养成分。

在春季家长们要注意饮食搭配合理，多吃一些对孩子长高有利的食物才行。