健康生活小妙招大海有话说
白癜风治疗医院 http://www.znlvye.com/健康生活小妙招1.健康的饮食习惯早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐，每餐七分饱健康缓衰老。吃的太多，容易造成营养过剩形成肥胖，同时还会为其他疾病留下隐患。2.健康的运动习惯生命在于运动，每天多走几步。能走就别站着，能站就别坐着，能坐就别躺着。3.健康的睡眠习惯充足睡眠，拒绝熬夜。每天保证7小时左右的睡眠时间，切勿过度睡眠或者睡眠不足，条件允许，还可以养成午睡20分钟的习惯。4.健康的血压控制养成按时测量血压的习惯，尤其高血压患者，条件允许，最好坚持每天测量。出现异常，及时就医，千万要重视！5.健康的血糖控制要想控制好血糖，就要先控制好体重。如果血糖超标，需要及时就医，定期复查血糖指标。6.健康的血脂控制减少脂肪的摄入量，限制胆固醇的摄入量。只要胆固醇增高就要引起重视，积极配合治疗，遵循医嘱服药，不要盲目担心“是药三分毒”而连累自己的心脏和大脑。7.对于用药的建议任何药物或多或少都有副作用，但是相较于疾病带来的危害，药物的副作用基本可以忽略不计，只要药物对疾病有效果就应该积极用药，所以权衡利弊，应该遵守医嘱，按时服药。8.对于保健品的建议保健品是保健食品的简称，属于食品，不属于药品，能帮助调节人体的机能，但不以治疗疾病为目的。所以不管保健品的宣传有多么神奇，都不能取代药物。9.对于宵夜的建议宵夜能少吃就少吃。除了会让你长胖之外，还会造成消化不良，形成结石。同时，对胃癌、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病等都会留下隐患。10.对于鸡蛋的建议鸡蛋是营养丰富的食品，富含优质蛋白质、卵磷脂、胆固醇和维生素，能增强记忆力，保护视力。但是鸡蛋含有很多胆固醇，吃多了对心脑血管不好。建议成人一天吃1~2个，胆固醇高的人控制在1个以内。11.对于油的建议吃油就是吃甘油三酯，油脂的食物要少吃。因为得花5~7小时去消化，消化不了最终长在身上，融入血里。12.对于盐的建议每人每日食盐摄入量6g以下是健康的，摄入越多，血压越高。不想天天服用降压药，必须克制自己少吃盐。13.对于酒的建议饮酒的坏处远远大于好处。少量的酒可以促进血压循环，长期大量饮酒更容易血压高，增加肝脏负担，对血管造成慢性损伤。在家喝碗粥、暖胃又舒服。14.对于吸烟的建议吸烟百害无一利。关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。二手烟对身体的危害远超过一手烟。对儿童和婴幼儿的伤害尤其严重，会严重损害儿童的肺和大脑。尽早戒烟。才是最健康的做法。15.对于快乐的建议分享10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。16.对于水果的建议苹果是一种集“美容果”“智慧果”“记忆果”等美称于一身的水果王，一天一个，健康有快乐！17.对于我的建议
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