用它代替晚餐,闺蜜连吃15天,腰肢重回1
用它代替晚餐，闺蜜连吃15天，腰肢重回1尺9，衣服改穿小一码。天气越来越热，到了穿漂亮裙子的季节，我身边的不少女性朋友都为了变瘦变美而努力着。昨天，见到我的闺蜜，半个月不见，发现她变瘦了不少，气质也好了，人特别自信。减脂不能节食，尤其是女性，否则对健康不利。闺蜜最近晚饭没有吃主食，但是也没有饿肚子，而是用一种食物代餐，连吃15天，衣服改穿小一码，这种食物就是豆腐。豆腐含有丰富的蛋白质和微量元素，营养又好吃，吃它容易有饱腹感。我做了一盘“铁板豆腐”，鲜香又能饱腹，感兴趣的朋友来试一试吧！
铁板豆腐
Bytgcyy
配料：
豆腐1块、蚝油1勺、精盐少许、糖少许、麻辣鲜适量、细香葱适量
烹饪步骤：
1.豆腐切片。
2.平底锅烧热，放油。
3.碗里放蚝油，盐，糖，拌匀。
4.豆腐煎至两面金黄。
5.刷酱。
6.用叉子扎孔，方便入味，翻面再刷酱即可。
7.摆入盘中，撒葱花，撒适量麻辣鲜就可以开动喽！
烹饪小贴士：
1.不喜欢吃辣，可以不放麻辣鲜，放孜然粉或者椒盐也都很好吃哦！2.豆制品含有大量的钙质，不宜同菠菜一同食用。菠菜含有大量的草酸，钙质与草酸相结合，容易形成草酸钙，草酸钙是一种沉淀物质，难以消化，增加肠胃负担，而且钙质也难以被吸收利用。3.豆腐含有大量水分，容易变质。选购豆腐，如果切面发粘，则不宜购买。闻一下豆腐的味道，新鲜的豆腐有豆香味，无酸馊味。4.买回的豆腐，要尽快吃完。吃不完的，可放入冰箱冷冻，冻豆腐可炖菜吃。
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