这种菜的含铁量是菠菜的十倍,做成窝窝头,
福州白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/zjft/180509/6223398.html对于80后的我们来说窝窝头只听过，没见过，也只是在电视剧中看到了。听老辈人说起，窝窝头是过去年代穷人家的主食呢。以前的窝窝头是五谷杂粮做的，吃起来口感粗糙，人们靠它来填饱肚子。现如今我们的生活水平大大提高，城里人又流行吃粗粮了。我们平常吃的食物油水大，现在的三高人群也多，吃粗粮能调节人体的酸碱度，防止便秘等等，好处有很多。今天我交大家做榆钱窝窝头。榆钱的铁含量可是菠菜的11倍，西红柿的50倍呢。经常食用可以补铁，补钙，大大提高免疫力。另外榆钱还有减肥的功效，是女士减肥首选。这种菜的含铁量是菠菜的十倍，做成窝窝头，孩子吃了能长高。现在告诉大家要准备的食材以及详细的做法步骤：榆钱50克，玉米面克，小米面克，白面克，清水50克，食用油适量，盐适量。我们先把榆钱清洗干净后，沥干水。加入少许盐和食用油搅拌均匀即可。2.玉米面，小米面，白面以1.5：1.5：1的比例加入，并加入少许清水，用双手揣面，揣均匀。然后用保鲜膜覆盖醒面30分钟。3.醒面30分钟之后，做成窝窝头状，开水上笼锅蒸15分钟即可。最后出锅，窝窝头开动，加点蒜汁，辣椒，美味无比。
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